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蔬菜沙拉的做法 教你如何吃营养均衡

字体: | | 作者:橙子 | 发表日期:2016-05-12 | 来源:养生吧(www.ys8.com) | 点击数:

  【导读】蔬菜沙拉的做法。我们都知道蔬菜沙拉是一种很健康很营养的吃法,因为这其中含有的蔬菜和沙拉都是营养价值非常高的食物,两者混合起来吃可以很大程度的保留住食物中的营养成分,那么蔬菜沙拉的做法你知道吗,现在就和小编一起学起来吧!

  薄荷香料蔬菜沙拉

  材料:薄荷叶20公克,优格1瓶,盐少许,胡椒少许,生菜叶100公克,玉米粒15公克,小黄瓜5公克,圣女蕃茄2个,三椒丝少许,鸡肉丁10公克。

  做法

  (1)先把薄荷叶切碎,与优格、盐、胡椒一同拌匀。

  (2)接着将清洗干净的生菜叶排放在盘底,并放少许玉米粒;然后再加入小黄瓜、圣女蕃茄、三椒丝。

  (3)把鸡肉丁炒熟拌入,淋上作法(1)的薄荷优格酱汁即可。

  蔬菜沙拉

  材料:豉油罐头半罐,圆白菜5片,小玉米数颗,橄榄武汉疫情概念股油1汤匙,盐1/4茶匙,白糖1/4茶匙,鸡汁1/2茶匙。

蔬菜沙拉的做法 教你如何吃营养均衡

  做法

  1、准备好要用的食材。

  2、接着将圆白菜武汉疫情概念股取下叶子并清洗干净,将它们焯下水沥干备用。

  3、小玉米取出沥干水分。

  4、取出鱼肉控干水油。

  5、沥干水的圆白菜切成丝,撕成小块,小玉米切成段混合。

蔬菜沙拉的做法 教你如何吃营养均衡

  6、放入适量橄榄武汉疫情概念股油,盐,白糖,鸡汁拌匀即可。

  火龙焰虾蔬菜沙拉

  材料:黄瓜,大头菜,油,火龙果,鲜虾,沙拉酱,白糖。

  做法

  1、黄瓜武汉疫情概念股切片~大头菜切丝~加点油炒水。

  2、火龙果武汉疫情概念股挖出小球~鲜虾煮熟去壳去头去虾线。

武汉疫情概念股   3、把材料都放入一大碗,加入沙拉酱与白糖充分拌匀就可以了。灵感来于一泰国沙拉~

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